مسببات انخفاض السكر بالدم؟ (هايبوجلاسيميا)
وله أسباب عديدة، بما في ذلك
- تفويت الوجبات الغذائية.
- الاستخدام غير المناسب للأنسولين.
- تناول أدوية داء السكري.
- ممارسة الرياضة أكثر من المعتاد.
تختلف علامات انخفاض نسبة السكر في الدم من شخص لآخر. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
- الشعور بالارتعاش.
- الشعور بالتوتر أو القلق.
- التعرق والقشعريرة.
- التهيج والارتباك.
- التسارع في ضربات القلب.
- الشعور بالدوار أو الدوخة.
- الشعور بالجوع.
- غثيان.
- شحوب البشرة.
- شعور بالنعاس.
- الشعور بالضعف العام.
- ضبابية بالرؤية.
- الشعور بالوخز أو التنميل.
- الصداع.
- ضعف بالتركيز.
العناية الذاتية لانخفاض السكر بالدم:
- أقراص الجلوكوز.
- نصف كوب من العصير أو المشروبات المحلاة.
- ملعقة طعام من السكر أو العسل أو شراب الذرة.
- العلكة.
مسببات ارتفاع السكر بالدم:
وله أسباب عديدة، بما في ذلك:
- عدم أخذ كمية كافية من الأنسولين.
- تناول الطعام أكثر مما خطط له.
- ممارسة الرياضة أقل مما خطط له.
- الإصابة بأحد الأمراض مثل الزكام أو الإنفلونزا.
- ضغوط الحياة، مثل المشاكل الأسرية أو مشاكل العمل أو المدرسة.
تختلف علامات ارتفاع نسبة السكر في الدم من شخص لآخر. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- ارتفاع مستويات السكر في البول.
- كثرة التبول.
- ضبابية بالرؤية.
- زيادة العطش.
العناية الذاتية لارتفاع السكر بالدم:
- زيادة النشاط البدني.
- تناول الأدوية حسب تعليمات الطبيب المختص.
- اتباع خطة الوجبات الغذائية المناسبة لمصابي داء السكري.
- فحص نسبة السكر في الدم حسب توجيهات الطبيب المختص.
أسلوب الحياة الصحية لمريض السكري
دائماً ينصح بإجراء تغييرات في نمط الحياة للأشخاص الذين تم تشخيصهم حديثاً بداء السكري النوع الثاني، وذلك لمساعدتهم على تدبير داء السكري والوقاية من مضاعفاته لديهم.
تشمل تدخلات نمط الحياة الصحية الموصى بها ما يلي:
- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة باليوم.
- الوصول إلى مؤشر كتلة الجسم الصحي بشكل تدريجي.
- استبدال الأطعمة التي تحتوي على النشويات البسيطة مثل الأرز والخبز الأبيض والحلويات بالأطعمة التي تحتوي على الألياف كحبوب القمح الكاملة الخضروات والأطعمة الأخرى الغنية بالألياف الغذائية.
- التقليل من كمية الدهون المشبعة في النظام الغذائي.
- الابتعاد والسيطرة عن الضغوطات النفسية.